あこちゃんがやったこと・やってること★その１
昨日のブログに書いた
私がやった事を具体的に書いていくよ♪♪
まだ読んでない人はこちらからどうぞ！
読んだら戻ってきてね！！
いくよー！！！
・わいてくる感情を否定しない
感情に良いも悪いもないよ。
どんなにブラックなものも
どんなにネガティヴなものも
そのまんま感じればいい。
ムカツクー！！！ふざけんな！！！とか怒りがわいたら、気がすむまで出しきる。
(私の場合は、一人になって枕に向かって叫んだり、何もないところに向かってパンチしたりキックしたりしてた笑)
悲しい時辛い時は、気がすむまで泣く。勝手に上がり出すまでとことん落ち込む。
こんなこと思っちゃいけない
こんなこと考えてもしょうがない
そういうのいらないから！
自分からわいてきてるものなんだから
そのまんまを見てあげる。
これも参考になるかも！
・モヤモヤしたらノートとペン
何かモヤモヤするとか何かイライラするとかそういう時は、10分ぐらいひたすらノートに何かを書き続ける。
とにかくペンを動かすことに集中して、出てきたものは全て書き出す。
書いたらそれを見て
自分の今の心を見てみる。
その時も
出てきたことを良いとか悪いとか判断せずに
「そうかー、私ってそういうこと考えてたのか！」
って感じでそのまんまを見る。
・「こういう自分やだなー」っていう自分に出会っても、否定しない。
受け入れなきゃ！とか
愛さなきゃ！とか
認めなきゃ！とか
しなくていい。
「そうかー。私こういうところもあるか。」
「こういうのも私なんだなぁ。」
って、ただただ見る。
否定してしまったとしても
その否定してしまったことを否定しない。
どんな自分も自分を作る大切な要素だよ。
まずはこんな感じだったよー！！
長くなってきちゃったからまた書くね★
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私はこんな方法を実践してみてるよ！ってのも、ぜひ教えてね！
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