溜め込みやすいあなたには、ノートとペンを！

普段生活していると

知らぬ間に言葉を飲み込んでることが結構ある。

例えば

ご飯を食べてる時に、自分の話が聞こえてなかったのか相手の反応がなかったんだけど、たいした話じゃないしなってそのままにした。

とかそういうことね。

何か思っても

わざわざ言わなくても良いか

って外に出さずにそのまま閉まったり

あ！って思っても

言ったら相手は嫌な気分になるかもしれない

って外に出さずになかったことにしたり

これ言いたいって思っても

言っても何も変わらないか

って外に出さずに押さえ込んだり

心が何か反応してるのに

自分で勝手に言わなくても良い、言わない方が良いって判断して

外に出さずに自分の中でおさめようとしてしまう。

こういうことを

すごく自然な流れで

自分でも認識できないぐらいの速さで

やっていたりする。

だから

心が何か反応したことにさえ気付かないこともある。

でも

こういう小さな

飲み込んだ言葉たち

外に出せずにしまい込んだ想いたち

は自分の中に溜め込まれていく。

気付かないうちに。

何かのきっかけで

外に出したり

自分の中で消化したりできれば良いんだけど

それができずに溜め込まれていくと

ある時急に

何かの反応になって出てきたりする。

なんかイライラするー、ってなったり

なんかモヤモヤする、、、ってなったり

身体に何かしらの症状がでたり。

私は本当に溜め込む癖があって

何かの反応になって出てきても

溜め込んでることに気付けないでいた。

（今は気付けるようにはなったけど、知らぬ間に溜め込んでることはまだ時々あるなー）

 

だからね

外に出してあげる

ってことが

本当に大切だと思う！

そのためにも

ノートや紙にとにかく書く

っていうのがすごくオススメです！

10分でも20分でも時間を決めて

テレビも音楽も携帯もネットもオフにして

とにかくペンを動かし続ける。

頭で考えるんじゃなくて

とにかくペンを動かし続ける。

これをやると

溜め込んできたものが外に出てきたりするんだよね。

普段気付かないうちに

溜め込んでるものが

外に出てこれる。

で

ノートに出てきたものを見てあげると

あー、私そうだったのかー

って気付きがあったりする。

ノートとペンの使い方がわかりません

って良く聞かれるんだけど

まずはこれをやってみるのが良いんじゃないかなー♪

あなたが溜め込んでるあれやこれ

ゼーーーーーンブ出しちゃおう！！！！！

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